8 Vitamin Untuk Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami
By 
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut rontok, baik pada pria maupun wanita. Di artikel rambutalami.com kali ini kita akan membahas daftar vitamin yang sangat baik dalam mengatasi kerontokan rambut.
Pada dasarnya mengalami rambut rontok merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang, selama kerontokan tersebut tidak berlebihan.
Rambut rontok normalnya terjadi setiap hari sebanyak 50 hingga 100 helai. Jika rambut mengalami kerontokan yang lebih dari itu, maka Anda harus waspada.
Mengatasi rambut rontok memang bukan hal yang sulit, namun bukan berarti bisa disepelekan. Anda harus menanganinya dengan tepat agar rambut tidak semakin rontok.
Penyebab Rambut Rontok
Kerontokan rambut yang parah dapat mengakibatkan terjadinya kebotakan, baik itu kebotakan sementara maupun permanen.
Untuk mengatasi rambut rontok, hal yang pertama harus dilakukan adalah mengetahui penyebab terjadinya kerontokan rambut.
Berikut ini beberapa penyebab rambut rontok yang jarang diperhatikan orang:
- Ketombe
Ketombe merupakan kerak yang timbul akibat adanya sel-sel kulit kepala yang mati atau adanya penumpukan minyak pada kulit kepala.
Sel-sel kulit kepala yang mati ini disebabkan kurangnya nutrisi pada kulit kepala sehingga kulit kepala menjadi kering dan bersisik.
Ketombe yang menutupi pori-pori kulit akan menyebabkan berkurangnya pasokan nutrisi pada akar rambut sehingga akar rambut pun menjadi lemah dan rambut menjadi mudah rontok.
- Sinar matahari
Musuh utama dari rambut adalah sinar matahari. Sinar matahari yang mengenai rambut secara langsung dapat menyebabkan rambut menjadi lepek, rapuh, dan mudah patah.
Kerusakan pada keratin rambut akan menjalar hingga ke akar rambut dan membuat rambut rontok.
Maka dari itu, sebaiknya gunakanlah pelindung kepala sebelum kelura ruangan terutama jika hari sangat terik.
Bukan hanya menyebabkan rambut menjadi rusak dan mudah rontok, sinar matahari juga dapat menyebabkan sakit kepala jika terlalu lama berada di bawahnya.
- Stress
Berdasarkan hasil penelitian beberapa studi menunjukkan bahwa salah satu faktor utama penyebab rambut rontok adalah stress atau depresi.
Sekitar 80% penderita stress akan mengalami masalah kerontokan rambut. Stress dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang juga akan memicu bekerjanya hormon DHT.
Hormon DHT adalah hormon yang berfungsi dalam merontokkn rambut. Rambut yang rontok akan berhenti dengan sendirinya ketika penderita telah bebas dari stress.
- Overstyling
Kebiasaan menata rambut secara berlebihan juga akan membuat rambut menjadi rontok.
Kebiasaan terlalu kuat menguncir rambut atau mengganti tatanan rambut terlalu sering akan membuat akar rambut menjadi stres sehingga terlalu lemah untuk mempertahankan rambut.
Tarikan yang terlalu sering didapatkan oleh akar rambut membuat rambut menjadi mudah rontok.
Biasakan untuk menguncir tidak terlalu kuat atau mengganti tatanan rambut secara berkala.
Rambut membutuhkan istirahat untuk menumbuhkan rambut baru sehingga jika Anda memaksa rambut dengan tarikan-tarikan yang berlebihan, maka rambut pun akan semakin mudah rontok.
- Penggunaan obat-obatan
Beberapa obat-obatan mengandung emfetamin yang dapat mengakibatkan rambut menjadi mudah rontok. Begitu pula dengan beberapa obat jerawat, pil diet, dan obat kanker.
- Faktor keturunan
Salah satu penyebab paling umum kerontokan rambut adalah faktor genetik atau karena keturunan.
Sangat sulit mengatasi rambut rontok akibat keturunan, tapi meski demikian tetap dbisa dikendalikan dengan cara menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
Kandungan dalam obat terapi kanker yang dapat menyebabkan kerontokan rambut diantara lain adalah Adriamycin, Methotrexate, Cytoxan dan 5-fluorouraci, dan Taxol.
Itulah beberapa penyebab rambut rontok dan kebotakan pada pria dan wanita.
Kerontokan pada rambut dapat diatasi dengan melakukan beragai perawatan rambut yang tepat.
Contohnya adalah memberikan pelembab atau vitamin rambut, melakukan diet sehat, menghindari penyebab kerusakan rambut, dan rutin melakukan olahraga.
Daftar Vitamin Untuk Mengatasi Kerontokan Rambut Secara Alami
Salah satu yang penting dlam menjaga kesehatan rambut dan mengatasi rambut yang rontok adalah dengan mengkonsumsi vitamin yang diperlukan untuk rambut.
Beberapa vitamin yang baik untuk mengatasi rambut rontok secara alami:
- Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks sangat penting untuk menyehatkan kulit kepala dan rambut.
Misalnya saja vitamin B3 atau niacin yang melancarkan sirkulasi darah di pembuluh darah pada kulit kepala.
Vitamin B3 dapat ditemukan pada biji gandum, ragi, daging, dan unggas, yang jika dikonsumsi secara teratur dapat mengatasi rambut rontok dengan cepat.
Sedangkan vitamin B5 atau asam pantotenat yang terdapat pada kuning telur, susu, hati, dan ginjal ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.
Vitamin B6 yang dapat ditemukan pada kuning telur, gandum, dan jeroan ini memiliki manfaat untuk membuat batang rambut tetap mengkilap.
Sedangkan vitamin B12 yang ditemukan pada ikan, susu, telur, dan ayam berfungsi untuk mencegah kerontokan pada rambut.
Vitamin B kompleks bisa Anda dapatkan dalam 100 mg suplemen B kompleks setiap harinya, namun sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
- Vitamin C
Vitamin C yang banyak kita temukan pada buah tomat, jeruk, jambu biji, stroberi, bayam, dan paprika merah ini ternyata juga memiliki peran penting dalam mengatasi rambut rontok.
Vitamin C sangat baik untuk menyerap zat besi dalam tubuh sehingga dapat mencegah rambut menjadi mudah patah.
- Vitamin E
Vitamin E memiliki manfaat dalam merangsang produksi keratin lebih banyak sehingga batang rambut menjadi lebih terlindungi.
Vitamin E juga mampu meningkatkan sirkulasi darah sehingga suplai oksigen pada kulit kepala lebih lancar dan pertumbuhan rambut baru lebih cepat.
Vitamin E bisa didapatkan pada biji mentah, minyak gandum, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau.
- Vitamin A
Mengkonsumsi vitamin A dapat membantu dalam sekresi sebum pada kulit kepala sehingga dapat membantu mengatasi rambut rontok.
vitamin A dapat ditemukan pada wortel, kubis, bayam, susu, pepaya, aprikot, dan minyak hati.
Namun perlu diingat, jika terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A justru dapat menyebabkan kerontokan rambut.
- Protein
Protein yang memiliki fungsi sebagai zat pembangun memang memiliki peranan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut baru.
Protein dapat ditemukan pada kacang-kacangan, ikan, dan susu. Mengonsumsi jenis protein ini sangat baik dalam mengatasi kerontokan rambut pada pria dan wanita.
- Zinc
Zat seng atau zinc merupakan salah satu unsur yang sangat penting untuk rambut.
Zat seng berfungsi untuk mempertahankan kandungan minyak pada kulit kepala, mengatasi rambut rontok, mencegah ketombe, dan memperkuat jaringan pada kulit kepala.
Zinc atau zat seng bisa didapatkan dengan mengkonsumi bayam, buah-buahan kering, kacang mede, sayuran hijau, dan daging sapi.
- Asam lemak omega-3
Asam lemak esensial omega-3 sangat membantu dalam menghentikan kerontokan pada rambut. Asam lemak omega-3 juga membuat rambut lebih berkilau dan sehat.
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada kacang-kacangan dan ikan seperti ikan salmon, tuna, dan sarden.
- Metil sulfonyl metana
Metil Sulfonyl Metana atau MSM membantu untuk merangsang peningkatan produksi keratin yang berfungsi untuk melindungi batang rambut dari kerusakan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa penderita kerontokan rambut yang mengonsumi MSM akan mengalami peningkatan dalam pertumbuhan rambut baru hanya dalam waktu enam bulan saja. MSM dapat ditemukan pada susu, tomat, dan jagung.
Itulah beberapa vitamin yang baik untuk mengatasi rambut rontok.
Jika mengalami rambut rontok jangan sepelekan begitu saja karena jika dibiarkan akan menyebabkan rambut menajdi semakin tipis bahkan mengalami kebotakan.
Nutrisi dan vitamin di atas bisa diolah dalam bentuk jus buah atau jus sayur dan dikonsumsi setiap hari agar kebutuhan tubuh dapat terpenuhi secara maksimal.
Segera lakukan perawatan untuk mendapatkan kembali rambut yang sehat dan kuat. Demikianlah artikel tentang daftar vitamin rambut yang singkat ini. Semoga bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
